Les différentes positions pour bien dormir : sur le ventre, le dos, etc

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Comment dormir et obtenir un sommeil réparateur est la chose la plus importante pour être en bonne santé, mais saviez-vous que la position dans laquelle vous dormez peut également influer sur votre santé?

Examinons 5 différentes positions pour dormir et les effets qui en découlent pour votre corps.

position pour dormir

Sur le dos, les bras ballants : 

Dormir sur le dos avec les bras de chaque côté du corps est considéré comme la position la meilleure pour la santé. C’est bon pour la colonne vertébrale et pour la nuque (attention cependant à ne pas utiliser trop d’oreillers).

Cela dit, petit bémol, ceux qui dorment sur le dos ont tendance à ronfler plus que les autres. Par ailleurs, cette position peut provoquer l’arrêt du flux respiratoire, effet communément appelé "apnée du sommeil".

 

Sur le dos, les bras levés :

La position de "l’étoile de mer" est également bonne pour le dos. Que vos bras entourent l’oreiller ou non, dormir sur le dos peut également prévenir des rides sur le visage et des éruptions cutanées.

Cependant, tout comme la premiére position celle-ci a tendance à engendrer des problèmes de ronflements et de reflux acides. Qui plus est, avoir les bras levés comprime les tendons de vos épaules et diminue la circulation sanguine locale. Ce qui entraîne souvent des des tendinites

 

Sur le ventre :

Le fait de dormir sur le ventre est un moyen idéal pour limiter les ronflements et les risques d’apnées en sommeil. Néanmoins, il s’agit des seuls avantages de cette position qui n’est pas une des meilleures pour dormir.

En dormant sur le ventre, votre dos perd sa courbure naturelle ce qui peut cause des douleurs lombaires sur le long terme. De plus, dormir sur le ventre suppose de tourner la tête d’un coté ou de l’autre, ce qui provoque de nombreux torticolis et autres douleurs à la nuque. Une position à proscrire.

 

Corps et bras sur le côté :

Ceux qui dorment sur le coté sont nombreux, et il y a une raison à cela : la position est la plus confortable et offre une qualité de sommeil souvent supérieure aux autres. C’est une position idéale pour les femmes enceintes puisqu’elle facilite la circulation sanguine et évite toute pression trop élevée sur le bébé.

La mauvaise nouvelle, c’est que dormir sur le coté provoque des pressions sur les poumons et l’estomac (qui se résolvent en changeant régulièrement de coté) mais surtout des douleurs dans le bras du dessous. Même ceux qui gardent un bras tendu pour éviter de couper la circulation sanguine font face à des contraintes importantes sur les nerfs et les muscles. L’épaule est elle aussi sollicitée puisqu’elle soutient la majorité du poids du corps.

 

En position foetale : 

Dormir en boule avec vos genoux repliés et votre menton incliné vers le bas est une position qui permet d’être à l’aise pour bien dormir, mais c’est probablement l’une des pires positions. La boucle extrême de la position fœtale va restreindre la respiration profonde

  

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